« Vous n’appartenez pas ici. »
« Ils ont commis une erreur. »
« Vous êtes une fraude. »
« Vous n'avez aucune idée de ce que vous faites. »
Bienvenue dans mon esprit. C’étaient les pensées qui me criaient dans la tête alors que j’étais assis dans l’enclave du haut-parleur à Pubcon Pro Florida le 6 mars 2019.
Semble familier? Si non, que diriez-vous de cela?
« Tout le monde le saura, vous perdrez tout et serez sans-abri en moins de 90 jours. »
Ou « Si les gens le savaient vraiment, vous serez la risée de l'industrie. »
Pour reformuler une chanson étonnante de Simon & Garfunkel, «Hello Imposter Syndrome, mon vieil ami».
Avant d’aller plus loin, commençons par; Je ne suis pas un clinicien agréé et je partage simplement mon expérience.
Je ne suis pas qualifié en aucune manière du mot en ce qui concerne le diagnostic et toutes les informations ci-dessous devraient ne pas être pris comme un avis médical ou de santé mentale.
Qu'est-ce que le syndrome d'imposter?
Voici une définition de Scientifique américain:
Le syndrome de l'imposteur est un sentiment omniprésent de doute de soi, d'insécurité ou de fraude en dépit de preuves accablantes du contraire. Il frappe les personnes intelligentes et réussies. Il relève souvent sa tête après une réalisation particulièrement remarquable, comme être admis dans une université prestigieuse, être acclamé par le public, remporter un prix ou obtenir une promotion.
Je suis mon pire critique
T'es-tu déjà regardé dans le miroir et n'aimais pas qui regardait en arrière?
C'est moi.
«Grâce à vous, nous venons de décrocher un contrat de 1,2 million de dollars!» – Client
Ma première pensée a été « C'était de la chance. »
Alors même que je suis assis ici et que j'écris ceci, je pense à l’idée d’être un imposteur.
N'est-ce pas amusant?
Pour une raison que je suis sûr de découvrir, grâce à la thérapie et à l’EMDR (nous en parlerons plus tard), j’ai beaucoup de mal à accepter les compliments et à recevoir des réalisations. Je suis comme ça depuis aussi longtemps que je me souvienne.
Si je reçois un compliment, je veux changer de sujet instantanément. Je vais rapidement remercier et penser à un autre sujet à aborder.
Si je réussis un exploit pour lequel j’ai travaillé dur, ce n’est pas suffisant. Je ne suis pas assez bon. Je ne mérite pas ça.
Être indigne
J'ai joué au roller et au hockey sur glace pendant six ans avant de me casser l'épaule, mettant fin à mes capacités de pratiquer le sport que j'aime.
Le hockey, c’était la vie. Nous voyagions chaque week-end pour participer à des tournois. J'étais le capitaine de l’équipe et mon père, l’entraîneur de l’équipe.
Parce que j’étais le fils de l’entraîneur, j’ai été poussé très fort, mais j’ai jamais eu le sentiment de mériter le C très convoité de mon maillot.
Je n’en veux pas à mon père, c’est un grand père et un humain extraordinaire, vous devriez le rencontrer.
Je suis reconnaissant d’avoir eu l’occasion de voyager beaucoup, de jouer au hockey et d’apprendre à faire partie d’une équipe. Le hockey et mes parents étaient profondément ancrés en moi quand j'étais jeune et que si je voulais quelque chose, je devais travailler pour cela.
Ma perception à ce moment-là est ce qui a contribué à renforcer la conviction fondamentale selon laquelle je suis indigne. Je n’ai découvert cela jusqu’à il ya quelques années grâce à la thérapie.
La solution
J'ai rencontré ma femme au début de 2013 et elle a commencé à suivre une thérapie la même année. Elle a remarqué assez rapidement que j'étais extrêmement dure avec moi-même et m'a suggéré d'aller en thérapie.
Thérapie? Pouah!
Je déteste parler de moi et aussi être introverti. La thérapie semblait être la pire chose au monde.
Au cours des années suivantes, j'ai remarqué beaucoup de changements chez elle car elle a continué à travailler sur sa santé mentale. Mais ce truc qui parle? Ce n’était pas pour moi.
Elle ne me harcelerait pas pour aller en thérapie, encore mieux, elle était un exemple brillant.
Le fait que je suis entré en thérapie a été provoqué par deux événements malheureux.
Tout d'abord, j'ai développé un zona au cours de notre lune de miel. J'avais 31 ans et j'étais en bonne santé. Qu'est-ce qui cause le zona chez un jeune homme? Stress.
Deuxièmement, j'ai commencé à avoir beaucoup de difficulté à communiquer ce que je ressentais et lorsque certains déclencheurs se produisaient, mes réactions internes étaient stupéfiantes.
La rage au volant beaucoup? Si quelqu'un me coupait la route, je devenais extrêmement en colère et le prenais personnellement. Dieu merci, je n'ai jamais agi dans ces situations.
Mon corps n'arrêtait pas de m'envoyer des signaux SOS et je ne faisais pas attention. Enfin, j’ai accepté le fait que je ne savais pas quoi faire et ai demandé de l’aide.
Puis j'ai rencontré Ryan, mon thérapeute.
Il fait de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et fait de l'EMDR.
Selon Institut EMDRLa désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est un traitement psychothérapeutique conçu à l’origine pour atténuer la détresse associée aux souvenirs traumatiques (Shapiro, 1989a, 1989b).
Le modèle de traitement adaptatif de l’information de Shapiro (2001) postule que la thérapie EMDR facilite l’accès et le traitement des souvenirs traumatiques et des autres expériences négatives de la vie pour les amener à une résolution adaptative.
Lors de notre première séance, il m'a posé des questions sur les traumatismes précédents. J'ai grandi dans un bon quartier et j'ai eu une grande enfance, mais j'ai également subi mon lot de traumatismes.
La meilleure explication que j'ai de l'EMDR est de penser à vos souvenirs dans des classeurs.
Tous les traumatismes non traités sont assis dans un dossier et quand quelque chose les déclenche, tout le dossier s’ouvre et toutes les émotions vous touchent, mais vous ne savez pas qu’il provient de ce dossier.
EMDR vous aide à gérer ces fichiers non traités et à archiver leur impact émotionnel. Les souvenirs ne disparaissent pas mais leur impact sur votre personnalité actuelle disparaît.
L’EMDR est fascinant pour moi et l’expérience de chacun est différente. Pour moi, c’est comme être dans une réalité virtuelle en observant un observateur intéressé traversant ces traumatismes, mais les émotions ne sont pas tout à fait là.
Ce que j’ai aussi remarqué, c’est que je vais passer d’un traumatisme à l’autre à un traumatisme tout à fait indépendant qui en quelque sorte lie.
Mon syndrome d'imposter est un sous-produit de mes traumatismes précédents.
Le traumatisme majeur à l'origine de tout cela m'est arrivé à l'âge de 7 ans.
Tous les autres traumatismes qui se sont produits depuis viennent d’empiler et de renforcer la conviction fondamentale. La croyance fondamentale d’être indigne, à mes yeux, a une double signification: cela n’a pas d’importance.
Je n’ai pas fini, j’ai encore beaucoup de chemin à faire, mais je vais certainement dans la bonne direction.
Quand on me coupe maintenant que je conduis, ce n’est pas un si gros problème et je ne le prends pas personnellement.
Suis-je guéri?
Nah. Les pensées de l’imposteur surgissent toujours, leur fréquence n’est pas aussi grande, et elles n’ont plus l’impact sur moi comme avant.
Maintenant, je suis capable de rire intérieurement de moi-même et de dire aux pensées de se taire, je connais ma vérité.
J'écris un peu tous les soirs lorsque je passe en revue ma journée. Au lieu de me concentrer sur les quelques choses que je n’ai pas faites, je me concentre sur ce que j’ai fait.
Je termine toujours l'écriture avec soit “Tu as bien fait aujourd'hui, Blake!” Ou “Je suis assez.”
Pour moi, la thérapie a changé la donne.
Si vous m'aviez demandé il y a deux ans que je vantais les mérites de la thérapie, j'aurais ri et pensé que vous étiez celui qui avait besoin d'une thérapie me recommandant quelque chose qui changerait ma vie.
J'ai la ferme conviction que, tout en poursuivant ce voyage de «découverte de soi», de plus en plus seront révélés.
À mesure que ces choses se présenteront, je disposerai des outils et des personnes appropriées pour m'aider à les résoudre.
Nous avons tous eu un traumatisme, il n’ya aucun moyen de l’éviter.
C’est important pour moi de continuer parce que je commence vraiment à aimer le gars qui me regarde dans le miroir. 🙂
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