Questions à poser à votre thérapeute avant de commencer le counseling

Préparez votre première séance de thérapie en posant les bonnes questions. Donnez-vous les moyens de commencer votre parcours de santé mentale. Votre bien-être compte.

Avant de vous lancer dans votre parcours thérapeutique, il est essentiel de vous assurer que vous comprenez clairement le processus et que vous vous sentez à l'aise avec votre thérapeute. Poser les bonnes questions peut vous aider à établir une base solide pour votre thérapie et à établir une relation de confiance avec votre thérapeute. N'oubliez pas que la thérapie est un effort de collaboration et que vos questions jouent un rôle essentiel dans l'élaboration de votre expérience. Voici quelques questions clés à envisager de poser à votre thérapeute avant de commencer une thérapie :

1. Quelle est votre expérience et votre spécialisation dans le traitement des problèmes de santé mentale ?

Tous les thérapeutes ne seront pas spécialistes de tous les problèmes de santé mentale. En fait, un bon thérapeute doit être spécialisé dans une poignée de problèmes de santé. Ils peuvent être disposés à se diversifier ou avoir de l'expérience dans quelque chose qui ne figure pas dans leur biographie, c'est donc une bonne idée de demander.

1. Quelle approche ou technique thérapeutique utilisez-vous habituellement ?

En fonction de l'université fréquentée par votre thérapeute et de la manière dont il a poursuivi sa formation par la suite, les thérapeutes se spécialiseront dans une poignée d'approches thérapeutiques. Faites des recherches sur différentes stratégies thérapeutiques avant de convenir d’un rendez-vous avec eux afin de savoir quelle technique vous conviendra le mieux. Par exemple, aimez-vous l’approche pratique de Thérapie cognitivo-comportementale? Ou souhaitez-vous aborder les traumatismes de l’enfance, comme la thérapie psychanalytique peut vous aider ? Préférez-vous une thérapie centrée sur les émotions ou une thérapie axée sur vos forces et vos capacités, comme la thérapie basée sur les forces ?

1. Comment gérez-vous la confidentialité et la vie privée ?

Tous les thérapeutes doivent se conformer aux normes HIPAA en matière de confidentialité. Cela signifie qu'ils ne partageront aucune de vos informations, sauf si vous courez un risque pour vous-même ou pour autrui. Si vous suivez une thérapie virtuelle, assurez-vous de demander si la plateforme vidéo est conforme à la HIPAA.

1. Quelles sont vos attentes à mon égard en tant que client ?

Certains thérapeutes préfèrent s'associer avec des clients prêts à s'engager dans plusieurs mois, voire plusieurs années, de thérapie. Certains visent à apporter un soulagement immédiat et des capacités d'adaptation. Savoir ce qu’ils attendent de vous vous aidera à être tous les deux sur la même longueur d’onde à mesure que votre traitement progresse.

1. Comment allons-nous suivre les progrès et fixer des objectifs au cours de nos séances ?

La plupart des thérapeutes vous aideront à fixer des objectifs pendant les séances, même s'ils sont vagues comme « gérer l'anxiété sociale ». Ces objectifs peuvent être divisés en objectifs plus petits tels que « aller dans un nouvel endroit » ou « converser avec un étranger » pour marquer des étapes plus petites dans votre cheminement vers le rétablissement. S'ils ne fixent pas d'objectifs distincts, demandez-vous si cela vous convient ou si vous préférez avoir un thérapeute plus axé sur les objectifs.

1. Quelle est votre disponibilité pour les rendez-vous et quelle est votre politique en matière d’annulation ou de report ?

Certains thérapeutes maintiennent des heures de bureau normales, ce qui peut être difficile si vous avez un emploi à temps plein. D'autres peuvent avoir des politiques d'annulation et de report strictes, ce qui peut être un fardeau si vous avez des enfants ou un emploi du temps peu fiable. Rappelez-vous que toi sont ici la priorité. Soyez sélectif.

1. Comment allons-nous résoudre les préoccupations ou les conflits qui pourraient survenir au cours de nos sessions ?

Même si vous examinez pleinement un thérapeute, des conflits invisibles peuvent survenir plus tard au cours de vos séances. Lorsque cela se produit, vous voudrez savoir que vous avez toujours un thérapeute qui est à vos côtés et prêt à surmonter les conflits avec vous pour trouver un terrain d'entente et faire ce qui est le mieux pour vous.

1. Quelle est votre position sur l’utilisation de médicaments en conjonction avec une thérapie, si nécessaire ?

Les médicaments pour les problèmes de santé mentale peuvent être un outil puissant de rétablissement. De nombreuses personnes trouvent extrêmement utile d’utiliser des médicaments et une thérapie comme moyen de guérison et de rétablissement. Bien que les conseillers professionnels agréés, les travailleurs sociaux cliniciens et les psychologues ne puissent pas prescrire de médicaments, ils peuvent vous orienter vers un psychiatre qui le peut.

1. Comment allez-vous m’impliquer dans le processus de planification du traitement ?

C'est bien de savoir ce qu'implique votre traitement. Déterminez si vous souhaitez connaître les détails ou si vous êtes prêt à faire entièrement confiance à votre thérapeute. Trouvez un thérapeute qui correspond à ces valeurs.

1. Que pensez-vous de la durée du traitement et des résultats potentiels ?

Certains thérapeutes adhèrent à une pratique thérapeutique à court terme axée sur les solutions, tandis que d’autres pensent qu’il faut des mois, voire des années, pour terminer la thérapie. Aucune des deux perspectives n’est fausse, il existe des recherches pour étayer les deux affirmations, mais la perspective qui vous conviendra le mieux dépend de vos besoins et de vos objectifs.

Alors que vous vous préparez à commencer une thérapie, n'oubliez pas qu'il est naturel d'avoir des questions et des incertitudes. Votre thérapeute est là pour vous accompagner tout au long de ce processus, et une communication ouverte est la clé d’une relation thérapeutique réussie. En posant ces questions et en discutant de toute autre préoccupation que vous pourriez avoir, vous jouez un rôle actif dans votre parcours de santé mentale. Faites confiance à votre instinct et soyez honnête avec votre thérapeute concernant vos besoins et vos attentes. Ensemble, vous pouvez travailler à vivre votre vie la plus brillante.

Où trouver un bon thérapeute ?

Trouver un bon thérapeute commence par trouver une bonne entreprise. La plupart des thérapeutes travaillent au sein d'un cabinet ou d'un groupe d'autres thérapeutes et du personnel de soutien. Ces cabinets offrent souvent un meilleur soutien à leurs clients car ils ont des membres d'équipe dédiés à la planification, à la facturation, etc. afin que les thérapeutes puissent se concentrer sur ce pour quoi ils sont bons : la thérapie !

Des entreprises comme Conseil et thérapie Lifebulb, qui viennent de dépasser les 1 500 clients et plus de 100 thérapeutes, sont des cabinets bien établis et approuvés qui embauchent des thérapeutes de qualité. Les entreprises en ligne, comme SonderMind ou Meilleure aide, sont également de bonnes options pour la thérapie en ligne. Pour les thérapeutes locaux en personne, consultez votre code postal local dans Psychology Today pour trouver d'excellents thérapeutes près de chez vous.