La montée en puissance des smartphones a conduit au «syndrome du cou textuel», où les médias sociaux peuvent être une véritable douleur dans le cou. À mesure que nous utilisons davantage nos appareils mobiles, nos postures et nos alignements pourraient être affectés.

Ce n’est qu’une des préoccupations concernant l’impact des médias sociaux sur la vie moderne. La santé mentale des adolescents peut être affectée par une utilisation excessive des médias sociaux.

Les étudiants d’âge universitaire utilisent les médias sociaux pour passer jusqu’à une heure par jour. Il peut être difficile d’arrêter ou de limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux.

Selon le Dr Mary Jean Amon de l’École de modélisation, de simulation et de formation de l’Université de Floride centrale, « les médias sociaux peuvent s’avérer être un outil extrêmement dangereux pour les étudiants.

La recherche montre qu’une utilisation excessive des médias sociaux peut entraîner une mauvaise santé mentale ainsi que des altérations des performances scolaires.

Tous les étudiants aux prises avec des problèmes de santé mentale devraient rechercher un soutien professionnel auprès des services de conseil et de psychologie de leur université. Ils sont équipés pour gérer les problèmes spécifiques des étudiants.

Amon a déclaré: « J’encourage les parents à avoir des discussions constructives et à faire preuve d’empathie en considérant les expériences de leurs enfants avec les médias sociaux. » Les médias sociaux peuvent être un excellent moyen de communiquer avec les jeunes, mais ce n’est pas toujours simple.

Comment les médias sociaux peuvent être utilisés de manière responsable

Supprimer complètement les médias sociaux n’est peut-être pas la solution pour la plupart des étudiants, d’autant plus que de plus en plus de membres de la génération Z les utilisent comme principal moyen de communication, par opposition au courrier électronique ou au téléphone.

Vous pouvez limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux et respecter votre emploi du temps. « Les androïdes et les iPhones peuvent afficher des informations dans les paramètres. Cela vous permet de voir combien de temps vous passez sur chaque application et votre temps d’écran par jour », Dr Mai-Ly Nguyen Steers (professeur adjoint à l’École des sciences infirmières Duquesne).

Nguyensteers a déclaré que les applications Forest peuvent également aider les jeunes à se débarrasser de leur dépendance au téléphone en leur donnant des crédits qui peuvent être utilisés pour planter des arbres.

Les jeunes peuvent prendre des mesures pour améliorer leur santé mentale, comme se débrancher pendant quelques minutes et sortir.

Selon Nguyen, Steers, « Obtenir notre vitamine D dans le calme d’un parc ou regarder l’océan s’écraser peut être un excellent moyen de réinitialiser votre cerveau et de vous rendre plus éveillé, alerte, connecté et rafraîchi. »

De plus, les médias sociaux peuvent être utilisés principalement pour communiquer avec la famille et les amis. Cela aide à maintenir des liens sociaux étroits qui contribuent à améliorer la santé mentale.

Amon a ajouté que la pleine conscience et l’optimisme peuvent également être utiles pour améliorer la santé mentale. Selon les étudiants, les outils de régulation de la vie privée et des limites sur les médias sociaux peuvent également être bénéfiques.